Archive for the ‘zdrowie’ Category
Odchudzanie jest najczęściej długim procesem, który nie kończy się po kilku dniach, a na pierwsze efekty trzeba trochę poczekać. Niestety wiele osób wierzy obietnicom, że po połknięciu „cudownych” tabletek nagle stracą na wadze. Oczywiście, suplementy są bardzo pomocne, jednak same nie wystarczą, aby zyskać figurę modelki.
Dietę monoskładnikową też lepiej odłożyć na bok i wybrać coś zdrowszego. Przyjmowanie ciągle jednego produktu nie jest najlepszym pomysłem. W zdrowej diecie ważne jest urozmaicenie, które gwarantuje dostarczenie wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Nasze menu powinno być bogate w warzywa i owoce, a unikać należy tłustych potraw. Do picia wybierajmy wodę mineralną, naturalne soki, a także herbatę zieloną. Nie należy podjadać między posiłkami, zwłaszcza słodyczy. Ostatni posiłek powinien być o 18, jeśli chcemy uzyskać najlepszy efekt. Jeść powinniśmy o stałych porach, aby przyzwyczaić do nich swój organizm.
Na pytanie, jak szybko schudnąć, jest jeszcze jedna odpowiedź – sport. Dieta w połączeniu z ruchem potrafi naprawdę wiele zdziałać. Wybieramy takie ćwiczenia, które sprawią nam radość. Nie ma sensu męczyć się niepotrzebnie, lepiej poszukać czegoś dla siebie. Jeśli nie przepadamy za typowym aerobikiem, być może spodoba nam się pilates, joga, a może żywiołowa zumba. Ćwiczenia wykonujmy regularnie, tylko wtedy mają sens.I jeszcze jedno – pielęgnacja ciała. Kosmetyki wspomogą naszą walkę z nadmiarem kilogramów, ponadto pomogą ujędrnić skórę. Są świetnym uzupełnieniem sportu i zdrowej diety. A więc, do dzieła!
Współczesna dermatologia korzystając z najnowocześniejszego dorobku nauki, szybko wprowadza do swoich metod leczniczych i estetycznych niedawne odkrycia laboratoryjne.
Sytuacja taka miała miejsce na przykład we wczesnych latach siedemdziesiątych, kiedy spopularyzowana została – bardzo często dziś przeprowadzana – mezoterapia.
Mezoterapia to zabieg, który polega na wstrzykiwaniu niedużych ilości leczniczych substancji zaraz pod skórę. Metoda ta ma zastosowanie zarówno w dermatologii estetycznej jak również w zabiegach leczniczych i profilaktycznych.
Preparat wstrzykiwany to mieszanka wielu witamin, enzymów i aminokwasów, które w odpowiedni sposób dobrane odmładzają i wygładzają skórę, a w dalszej perspektywie pobudzają jej naturalne możliwości samoregeneracyjne. Tak powstałą substancję aplikuje się za pomocą specjalnej aparatury zakończonej cienką igłą. Aby sam zabieg był bezbolesny stosuje się znieczulenia, najczęściej w postaci specjalnych kremów.
Zaaplikowana substancja wchłania się stosunkowo szybko, zostawiając jednak nieestetyczne zaczerwienienia, które w większości przypadków znikają po ok. 2-4 dniach. W rzadkich przypadkach igła może trafić na naczynko krwionośne w konsekwencji czego pojawia się siniak (również powinien zniknąć po trzech dniach).
Ważne jest, aby po zabiegu przez co najmniej tydzień nie opalać się, ani korzystać z solarium, ponieważ może to doprowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji zdrowotnych. Dla własnego bezpieczeństwa nie powinno się także wystawiać na promienie słoneczne miejsc ciała niezabezpieczonych filtrem UV.
Coraz większą popularnością ostatnimi czasy cieszy się przestrzeganie
zasad zdrowego stylu życia. Ludzie palą mniej papierosów, zaczynają
bardziej aktywnie spędzać czas oraz zwracają uwagę na to, co jedzą.
Pojawia się coraz więcej kampanii społecznych uświadamiających ludzi w
tym, że dzięki takiemu life-style’owi poprawia się ich zdrowie,
uroda, a przede wszystkim samopoczucie. Jednak najważniejszym
elementem zdrowego trybu życia jest aktywność fizyczna. A kluby
fitness mają swoją ulubioną technikę dbania o zdrowe i piękne ciało.
Już na początku XX w. pewien Niemiec – Joseph Pilates stworzył zestaw ćwiczeń,
bezpiecznym powrocie do treningów i zachowaniu kondycji. Metoda ta
zyskała nazwę pochodzącą od nazwiska autora i w ekspresowym tempie opanowała
całe Stany Zjednoczone. Wkrótce moda na pilates rozprzestrzeniła się
także na pozostałe kraje.
W czym tkwi sekret pilatesu? Otóż jest to technika koncentrująca się
na rozciąganiu, naprężaniu i rozluźnianiu mięśni przy równoczesnym
prawidłowym oddychaniu i kontroli przepony. Ćwiczenia wykonywane są w
skupieniu przy spokojnej, odprężającej muzyce. Angażują nie tylko
najważniejsze mięśnie, ale również te mniejsze, o których istnieniu
większość ludzi nie wie. Jednak w treningu najważniejsza jest nie
ilość powtórzonych ćwiczeń, a ich jakość i dokładność.
Dzięki ćwiczeniom ciało zyskuje elastyczność, mięśnie zwiększają swoją
siłę, a kręgosłup i kości stają się bardziej stabilne i mniej podatne
na kontuzje. Poprawia się koordynacja ruchowa, równowaga, a także
świadomość własnego ciała. Pilates jest również doskonałą opcją dla
osób, które nie wiedzą, jak się pozbyć cellulitu czy jak wysmuklić
swoją sylwetkę.
Niezależnie od wieku, płci czy kondycji fizycznej, pilates jest
idealną formą aktywnego spędzania czasu. Ćwiczenia można wykonywać
zarówno pod okiem instruktora, jak i w zaciszu domowym. Należy tylko
pamiętać o skupieniu i o spokojnym, dokładnym przeprowadzaniu
treningu.